今天是七月的最后一天，晚上必须来一次有氧小长途骑行，目标暂且定为100公里
出发前，先泡两瓶蛋白粉放进冰箱，一瓶550ML，一瓶750ML，我还是觉得不够用。骑车过程中不想下来，容易打断节奏。我打算坐尾再安装一个支架放一瓶750ML，只要室外温度不是特变态，百里油耗三瓶水没有问题。
检查一下前变、后拨、夹气和胎压。前胎由于自补液在气嘴处凝固，导致无法打气，不过目前胎压足够，不影响骑行，估计再骑一周胎压就不行了，由于管胎的特殊结构，我还没有合适的解决方案，除了换胎。
下午喝了两碗绿豆粥，吃了些核桃饼，开始做最后的准备，带了两件便携式螺丝刀，一小包纸巾，一包干湿巾，一包电解质盐丸，这些正好放进后尾包，占了大概60%空间，剩余空间还能放盒烟。
衣服就没啥好挑的，穿条ASSOS背带裤和速白干背心就行了，如果不是为了注意个人形象，我直接背带裤光膀子。在上海生活的时候也特热，多次骑行都是背带裤光膀子，有两次路过外滩被交警抓了，说外滩都是游客，我个人形象影响市容。
到地方了，这骑行路段是挺不错的，我有七年没来这里了，今天来到这里发现大变样了，还可以租皮划艇，改天一定玩玩。在这里绕圈骑了十五公里，又跑去周口公园绕圈，要说这夏天油耗确实高，机动车顶不住，人也顶不住啊！我的水有点不够了，今天才33°，河南的热和江浙沪的热真是不一样，回家后一直不适应，出公园后去蜜雪冰城买了一杯柠檬水，找店里的小妹妹白嫖了两瓶冰水，直奔淮阳区·龙湖
到龙湖后里程已经到了60公里，这时天也暗了，有些许疲惫，主要是颈椎疼，下把位骑多了。吃了两片盐丸，两手握把立边缘慢骑摆烂二十分钟，这个时候一定不能下来歇，推车都不行，下车体力直接归零，不知道别人咋样，我是这样的，与自己较劲，100公里？200公里又算个屁，出来了，就要干
在龙湖绕了三圈后达标，真是饿得不行了。到家已经十点，浑身湿透，黏糊糊的，洗了澡，洗了衣服，然后躺下看订阅，期待八月的骑行。
